你真胖么 体脂率是什么 体脂率的核算方法

体脂率是什么

先来说说什么是体脂,体脂从字面上来了解就是身体的脂肪含量,这个别脂主要是来衡量一个人的肥壮程度。身体的脂肪一般来自于皮下脂肪和内脏脂肪,一般男性正常体脂为12%—18%,女性正常体脂为18%—25%。假如男女超出或者低于以上的规模就需要引起留意,因为过低或过高的体脂含量对身体都晦气。

体脂率的核算方法

丈量方法

脂肪夹丈量

依照图示方位掐肉,可以判定自己的胸部脂肪、腹部脂肪、腿部脂肪的堆积状况,再依据规范换算。

BIA丈量法

传统上,丈量体脂率的方法较为杂乱,以DEXA丈量为主,但所消耗时间及费用都适当不经济,因此这几年呈现了较便利的生物电阻丈量法(Bio-impedance analysis,简称BIA),即在很短的时间内即可取得颇精确的丈量值,合适在家庭中及医师在门诊使用。

BIA丈量法的主要原理乃是将身体简略分为导电的体液、肌肉等,以及不导电的脂肪组织,丈量时由电极片发出极细微电流通过身体,若脂肪比率高,则所测得的生物电阻较大,反之亦然,BIA就是经由此种机转来做体脂率的丈量。

答题丈量

想了解自己的发胖指数,有必要从把握你的身体脂数开始,体脂肪率是你是否发胖的一个重要指数。假如没有备有体脂肪计或不知道怎么核算体脂率,那做做下面的测试题,推算你的体脂肪率大约是多少!在契合你状况的项目后边打∨

1、现在比18岁时的体重多5公斤以上;

2、吃饭像秋风扫落叶,呼噜一下扫光餐盘;

3、体重没变,肌肉却越来越松弛了;

4、嘴总是不停,仕女包里都找得着零食;

5、和油炸食物是好朋友,不能和它分居;

6、腰围除以臀围,比例大于0.76;

7、你有 电梯小姐 的雅称,即便到二楼也得搭乘电梯;

8、总是不断地减肥,又不断反弹。

2个以下;体脂肪率在25%以下,你的体脂肪率没有超过25%,可以定心,现在仍是窈窕女子一个,但万不可掉以轻心,坚持好的饮食方式,日子习惯及把握正确的运动方法是坚持你美丽身段的最佳途径。

3-5个:体脂肪率25-30%之间,你看起来虽然不胖,但其实很健壮,虽然体重重其实不完全等于肥壮,但你正一步步向胖胖族们接近,从速改变饮食方式与日子习惯,并开始做运动。

6个以上,体脂肪率30%以上,你体内现已囤积了许多多余的脂肪,再不采纳举动改善的话,你会越来越胖,体脂肪率超过30%算是肥壮,不只表面看起来臃肿,也容易患各种疾病,从速下定决心开始减肥大战,从头做回低脂佳人。

你真胖么 体脂率是什么 体脂率的计算方法